成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）

本渣作为一名曾经被痛风折磨过的社畜，看到刚刚发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》实在是想吹两句，并保持引以为戒。

首先是本渣的几点避免急性痛风的心得：

1. 多喝水、多上厕所。很多时候人在认真工作、学习、打机的时候就会憋尿。这是十分不好的习惯，必须要多上厕所。
2. 少喝汤水，作为一个广东人，虽然很喜欢喝老火汤，但是还是尽量少喝。之前看过一期香港的科普节目，研究证据得出，喝汤是最没有效率的营养吸收烹饪方式，也是最毒的饮食方式。当然这里指的喝汤是指喝水，不吃渣。但是中药其实也是指喝水，这个本渣就不好评价了，凡药三分毒嘛。
3. 不要喝酒，刚刚出来打拼的时候，少不免要给领导、客户敬酒。这一杯不喝下去，不但工作无法做，还可能会被记仇。只能说，哪里都有酒文化不好的人。
4. 少吃海鲜，吃海鲜真是很爽的事情，特别是新鲜海产随便白开水煮都很鲜甜，更不用说潮汕生腌了。但是如果有过痛得三天不能下床，七天不能走路的经历，海鲜吃起来就都不香了。
5. 多走路，特意运动对于本渣来说实在不想浪费这样的时间。但是我会选择多走路，少坐车，也算是运动的一种吧。

接下来是卫计委发的指南了，下载地址是：国家卫生健康委办公厅关于印发成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）等4项食养指南的通知

其中一些关键的本渣也截图方便查看。